Sfaturi pentru un stil de viata sanatos – partea 2 in 2

Iulie 28, 2009

Deşi majoritatea dintre noi suntem conştienţi de cât de important este sa ducem o viaţă sănătoasă şi sa fim sănătosi, de multe ori am uitat sfaturile atât de simple ca cele care urmeaza:
pentru (sfaturile 1 la 5 vezi -> aici)
6) Dormiti bine
Afecteaza somnul sanatatea? Fără îndoială. În timpul somnului, organismul este in stare de odihnă şi de recuperare de la toate activitatile făcute în timpul zilei. Indicatorii serotoninei arata o nivelare (se stabilizeaza), corespunzatoare unei stari de relaxare a musculaturii. Mintea este relaxata şi pregătita pentru a doua zi. Dacă nu aveţi o cantitate suficientă de somn, forma fizică sufera. Nu există numere magice, insa de obicei este nevoie de 6 – 8 ore de somn în fiecare noapte. Dacă aveţi dificultăţi de somn, înainte de a merge la culcare, încercati nişte exerciţii yoga, sau ascultati o muzica linistita, sau beti un pahar de vin (nu mai mult!), sau rugaţi pe cineva să va faca un masaj.
7) Dieta echilibrata
Omul este uzual pus in dificultate in ceea ce priveste problemele de dieta. Corpul are nevoie sa inlocuiasca nutrientii ori prin mancare, ori prin suplimente. Amintiti-va de cele patru grupe de alimente de care am invatat la scoala generala cand eram copii. Aceste patru grupe de alimente se aplica si dietei adultului. Este important sa nu mancam doar „junk food” ca un element normal in dieta noastra si este foarte important sa ne concentram pe o mancare sanatoasa. Daca nu va plac anumite alimente cum ar fi fructe sau legume, macar luati niste suplimente cu minerale / vitamine. Pentru vegetarieni, a se lua suplimente cu vitamina B12. De asemenea, fierul este de obicei scazut la vegetarieni (am mai vorbit despre aceste doua elemente aici)
opt) Reduceti stresul
Probabil ati mai auzit asta inainte. Stresul este un factor cheie care contribuie la o sanatate precara. Toate tipurile de studii arata ca atunci cand o persoana este supusa stresului corpul reactioneaza in consecinta. Rezultatul acestui stres poate atrage dupa sine dureri de cap, stomac, etc. Daca poti sa iti controlezi stresul iti faci o favoare tie si sanatatii tale.
9) Rasul
Studiile medicale au dovedit ca rasul ajuta in fapt la imbunatatirea sanatatii corpului. Nu ai auzit niciodata expresia: „rasul este cea mai buna medicatie”? Adevarul este ca atunci cand radem se intampla multe lucruri bune: muschii se relaxeaza, nivelului hormonului stresului se reduce, uiti de durere, inima si plamanii se fortifica. Intregul corp pare ca se simte mai bine.
10) Pastrati o atitudine pozitiva
O atitudine negativa poate avea un impact negativ asupra sanatatii in acelasi mod in care atitudinea pozitiva afecteaza corpul Dvs in bine, in directia unei sanatati mai bune. O viata linistita si relaxata este asociata in general cu o atitudine pozitiva fata de tot si de toate. In plus, cine are aceasa atitudine adauga o nota in plus infatisarii sale fizice. De aceea, se recomanda sa incercati sa zambiti si sa incercati de asemenea sa vedeti lucrurile bune din viata Dvs, chiar si daca viata va incearca si uneori este dificila.

Acestea sunt cateva sfaturi minime de baza pentu ca sa ducem o viata sanatoasa si sa fim sanatosi.

2 Responses to “Sfaturi pentru un stil de viata sanatos – partea 2 in 2”

  1. ioana Says:

    articole de foarte mult ajutor,mai asteptam si altele.

  2. Ursul carpatin Says:

    Multumesc pentru aprecieri. Adevarul este ca am fost implicat in alte ativitati, insa voi reveni in curand cu noi posturi.


Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: